過度なストレスというのは不眠に関係してくるそうです。まずは不規則な生活を改めていかないといけないそうです。生体リズムを整えるには、なるべく同じ時間に起きるというのが良いそうです。
仕事などで寝る時間が不規則であっても、起きる時間を統一するというのがいいそうです。休日に一気に昼間で寝ているという人も多いかと思いますが、これも生体リズムを乱してしまう原因だそうです。
できれば普段起きる時間の１時間後には起きて欲しいそうです。寝る前のお酒というのも睡眠の質が低下してしまうそうです。寝る２時間〜３時間には切り上げる方がいそうです。
サプリとしては、セロトニンなどの神経伝達物質の生成に関わるビタミンB6やマグネシウムがいいそうです。睡眠のリズムにはビタミンB12がいいそうです。ハーブのバレリアンはリラックス効果があるそうです。